Consejos de Sebas Sánchez
Hace unos días vino a vernos a la clínica el atleta, y vecino de Petrel, Sebastián Sánchez Saez, corredor de montaña polivalente con gran palmarés nacional e internacional y del que somos fans absolutos, además de colaboradores. Esta vez la visita fue para someterse a una prueba de esfuerzo con la colaboración de Deportest, pero aprovechamos la ocasión para hacerle algunas preguntas que quizá puedan serviros a los amantes de este deporte, y del deporte en general.
Clínica Gombao: ¿Qué recomiendas a los que quieran empezar a correr? Aunque sea solo por hacer deporte, y no para competir.
Sebas: Aunque parezca tópico les diría que empezaran despacio. Es muy importante que escuchen las sensaciones que su cuerpo les transmite, y que vayan aumentado tiempo y distancia poco a poco. Pero sobre todo, que disfruten en todo momento de este magnifico deporte.
Clínica Gombao: Para los que ya somos aficionados a correr ¿nos puedes recomendar alguna ruta sencilla y divertida por nuestra zona para iniciarse en este deporte de carreras de montaña?
Sebas: Tengo muchas (sonrisa). Una muy buena que hago bastante casi todas las semanas, bien entre semana con frontal que me vale para recuperar después de una sesión fuerte del día anterior, o bien el fin de semana mas rápida y como entrenamiento de calidad de baja montaña o poco desnivel, seria: Salida desde Buenos Aires (restaurante) dirección Arenal, Campamento de Caprala, cojo la senda de la derecha con toboganes dirección L’Vaiol, Cruce de Cardenas, Rambla, Molino de la Reja, Rambla y Buenos Aires. En total salen 18,4 Km.
Clínica Gombao: ¿Nos puedes dar algún consejo para las medias maratones o para otras competiciones amateur?
Sebas: Hacer una buena hidratación los días previos con una dieta rica en hidratos de carbono. Y el día de la prueba, hacer siempre una carrera en positivo, siempre de menos a más y sin ningún tipo de presión.
Clínica Gombao: Sabemos que, al margen del entrenamiento, la alimentación es muy importante para la alta competición. ¿Puedes darnos algún consejo sobre esto? ¿Hay algún alimento natural que ayude a la resistencia?
Sebas: A la hora de aguantar grandes cargas de entrenamiento es importantísima una buena dieta rica en hidratos de carbono, proteínas y grasas saludables. Yo en este aspecto la sigo a raja tabla cuidando mucho la alimentación. A mi lo que me gusta es recargar bien los depósitos después de un entrenamiento duro y no tanto antes. Sobre todo, lo que puedo comer prácticamente día si día no es el arroz cocinado de cualquier manera. Otra cosa que no puede faltar en mi paladar todos los días son las nueces, las avellanas y la Nutella (risas).
Clínica Gombao: Para terminar, ¿puedes contarnos algún truco personal para motivarte durante la carrera?
Sebas: Mi truco es muy fácil: ser constante, disciplinado y los días previos o el día de la carrera, pensar en los últimos entrenos de calidad que he realizado antes de un objetivo importante. Y últimamente, si lo estoy pasando mal en un punto concreto de la prueba, me llega la imagen de mi hija. Eso si que me enchufa bien!!
Para saber más de este deportista de élite, podéis entrar en su blog: http://sebikas77.blogspot.com.es/
